Kebugaran Untuk Sepakbola – Cara Melakukan Agility Drills

bola

Jika Anda tertarik dalam permainan menuntut sepak bola, Anda harus mempersiapkan tubuh Anda melalui latihan yang dapat meningkatkan kebugaran Anda untuk sepak bola. Ini akan mengambil banyak waktu dan usaha untuk mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk yang optimal untuk memungkinkan Anda partisipasi aktif dalam olahraga ini.

Apakah Anda agen sbobet bahwa, serta sepak bola, pelatihan sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling menuntut pada tubuh? Jadi, Anda benar-benar harus bentuk yang sangat baik untuk menjadi baik pada salah satu dari olahraga ini. Ada banyak latihan sepak bola yang sangat mirip di alam untuk latihan sepak bola, dan Anda dapat mengharapkan mereka untuk menjadi seperti menyiksa.

Football pembinaan, seperti pembinaan sepakbola, menuntut kulit sulit untuk secara efektif memimpin dan membimbing tim Anda untuk waktu kemenangan lagi dan lagi. Ini bukan selalu mudah untuk memaksa tim Anda untuk melakukan seperti yang Anda katakan, jadi bersiaplah.

Karena sifat intens kebugaran untuk sepak bola, itu penting bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan tim Anda berikut melalui dengan beberapa latihan kelincahan yang efektif. Ini benar-benar dapat bermanfaat dalam mencambuk mereka ke dalam bentuk sepak bola.

Di bawah ini adalah beberapa latihan kelincahan besar untuk digunakan di tim Anda:

1. Tanah bor penanda – Dalam latihan ini, Anda harus menempatkan empat spidol tanah dalam garis lurus, sekitar tiga kaki terpisah. Berikutnya, di antara tempat ini penanda tiga yard ke kiri. Pemain harus membungkuk untuk menyentuh setiap penanda dengan tangan mereka. Kemudian, pastikan para pemain mengambil langkah-langkah cepat, daripada menghadapi spidol. Hal ini membantu membangun kecepatan.

2. Rekan setimnya bor mengejar – Membuat keluar area seluas 20 x 20, berpasangan rekan tim dan mereka menjalankan secara acak di daerah. Pastikan mereka menjaga jarak dua yard antara mereka, dengan rekan setimnya mengubah arah terus-menerus.

3. Shuttle mengambil-off bor – Letakkan dua penanda 20 kaki terpisah, penanda tempat di tengah-tengah hanya tiga yard ke samping. Berikutnya, mulai dari penanda tengah dan berlari 10 yard, lalu berbalik dan berlari 20 lebih halaman, ujung yang lain, dan kemudian kembali t ke awal. Terakhir, aktifkan kaki yang berbeda di setiap penanda dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan tangan Anda.

Ini adalah beberapa latihan kelincahan fantastis yang secara dramatis dapat meningkatkan kinerja keseluruhan tim Anda. Dalam kebugaran untuk sepak bola, kemampuan untuk memulai, menghentikan, memotong dan berlari sangat penting untuk permainan. Semakin baik Anda berada di lakukan ini dengan cepat, jelas pemain yang lebih baik Anda akan menjadi setelah berlatih ini setiap hari. Elemen penting lainnya serta menggunakan latihan di atas adalah untuk memastikan bahwa Anda berlatih mereka sering untuk meningkatkan kelincahan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *